jueves, 22 de mayo de 2014

Prepara el verano: rutinas de ejercicio en casa

Con la llegada del buen tiempo (aunque nos haya abandonado estos días) llega la preocupación por mantenernos en forma y poder lucir nuestra mejor versión de nosotras mismas cuando llegue la hora de ponernos en bikini.  Las que no sois amigas de los gimnasios ni del deporte al aire libre, tenéis la opción de haceros con una buena tabla de ejercicios y decicarle entre media hora y una al día en casa (o varias veces a la semana si no queréis forzar).

Hoy os traigo algunas de las cositas que podéis poner en práctica sin invertir en material. Empezaríais con 3 series de 10 repeticiones en cada ejercicio, subiendo las repeticiones según avancen los días y ganéis fondo.
  1. SENTADILLAS.
  2. ZANCADAS.
  3. FLEXIONES.
  4. FONDOS DE TRICEPS.
  5. ELEVACIONES LATERALES DE BRAZOS
  6. ABDOMINALES
Sports


Y para terminar, ¡jamás olvidéis estirar!

¿Vosotras cómo preferís hacer ejercicio? ¿Cuál es vuestra rutina? ¿Algún truco que compartir con nosotros?

1 comentario:

  1. Si no tengo alguien q me supervise, como en el gym, me da mucha pereza ponerme a ello en casa con la excusa de "luego lo hare, cuando termine esto, más tarde..." y al final pasa el día y no he hecho na de ná. Debería ponerme en serio, a ver si lo consigo y sigo tus ejercicios.

    Muaks

    Pásate cuando quieras.

    http://conrdecurvas.blogspot.com.es/

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